최근 산후 비만증으로 걱정하는 임산부들이 점차 늘어난다. 비만증예방은 우선 운동입니다. 다라서 출산 후 몸매관리를 원한다면 적절한 운동을 선책하여 열심히 해야 합니다. 가벼운 체조부터 시작하여 신체 각부위의 근육의 힘을 길러준다. 특히 배와 등의 근육을 단련하는 운동을 하면 비만도 예방하고 산후에 요통이 생기는 것도 예방할 수 있습니다.

수유, 그 자체도 비만예방에 큰 도움이 됩니다. 수유를 하면 그만큼 아기에게 제공한 영양의 칼로리를 소모하는 것이 되기 때문에 어떤 의미에서는 가장 자연스러운 비만예방법입니다.

운동은 자연스러운 보행부터 시작하는 것이 ?*윱求? 산모에게 걷는다는 것은 단순한 걷기 이상의 의미가 있습니다. 걷기는 기본적으로 하지근육을 강화시키고 신선한 공기를 쐬게 하고, 밤에 깊은 잠을 자게 하기 때문입니다. 특히 분만 후 몸에 무리가 가지 않는 범위에서 가벼운 걷기를 시작하는 것은 분만 후에 보다 빠르게 체중을 줄일 수 있다는 이점이 있기 때문에 걷는 것은 산후 다이어트의 첫걸음이기도 합니다. 산후 다이어트로는 과일주스나 우유, 물을 많이 마시는 것도 ?*윱求? 물론 비만을 유발하는 패스트푸드, 짠 음식 종류는 멀리하는 것이 ?*윱求?

비만증을 예방하기 위한 다이어트는 모유를 먹이지 않으면 3∼4개월 이후, 모유를 먹이면 6개월 이후부터 시작하는 것이 ?*윱求? 모유를 먹이면서 다이어트를 하는 임산부들도 있는데 이것은 수유부의 영양관리 측면에서도 안될 말입니다. 분만 직후부터 심한 다이어트로 임산부가 오히려 건강을 잃게 되면 수유를 하는데도 문제가 됩니다. 임신부 자신과 수유에 꼭 필요한 영양소를 섭취해야하는데, 특히 충분한 단백질 섭취등, 충분한 영양을 섭취하여 아기에게 제공하는 엄마 젖의 영양도 풍부하게 해주어야 합니다.

출처:네이버

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혹 저처럼 산후비만때문에 우울증으로
힘들어 하시는 분 계신가요?
전 29살에 첫 아이를 낳고 살이 갑자기 넘 많이 쪄서
심한 우울증에 빠져 모든걸 포기한채
자포자기상태로 하루하루를 살았답니다.


거울보는 것은 죽기보다 싫었고
살이 더 찔가봐 무서워 굶기가 일쑤여서
몸은 축날대로 축나서 만사가 귀찮아
집안 살림과 육아는 엉망이 되었고
남편도 괜시리 보기싫어 멀리했습니다
그러다 보니 남편도 자연스레 술먹고
늦게 귀가하는 날이 많아졌죠

어느날 아는 선배의 소개로
저처럼 수유부도 아무 걱정없이 할 수 있는
단백질 파우더 다이어트란 것을 알게 되었는데
운동도 하지 않고 단지 먹기만 했더니
애낳고 나서 계속 불어나기만 하던 몸무게가
2달만에 신기하게 10kg이나 빠졌구요
애를 낳았는데도 불구하고 여전히
불룩했던 배도 거짓말 처럼 쏘옥 들어가
마치 하늘을 날 것같이 홀가분해졌답니다.
덕분에 저를 괴롭히던 우울증도 온데간데 없이
자연스럽게 사라져버리구요~~~♪♩♬
지금은 체중유지 중이라 하루 한끼만

단백질파우더 식사를 하고 있답니다.

단백질 파우더는 제게 은인이나 마찬가지입니다.
저의 모든 고민을 해결해 주었으니까요
요즘엔 영양만점 단백질 파우더가
아침 식사를 부담스러워 하는 우리 남편 아침식사로
울 아가 건강 이유식으로
아이랑 시간보내다 자주 끼니를 놓치는 제게는
훌륭한 한끼 식사로 우리 가족 건강을 책임지고 있답니다

요즘 전 아이 돌보랴, 집안일 하랴 정신없이 바쁘지만
오히려 몸은 이전보다 더 가뿐해져 피곤한 줄도 모르고
이제는 날씬해진 모습을 보며 제 자신이 넘 만족스럽고
행복해 부러울 것이 아~무것도 없답니다~~♥♡
우리 신랑도 요즘엔 일찍 일찍 들어와 아이랑 놀아주며
살맛난대요~~~

혹 저 처럼 산후비만으로 힘들어 하시거나
처녀적 몸매로 다시 돌아가고 싶으신 분계시면
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